mięśnie pośladków

[...] Starałam się stać równo i byłam przekonana, że tak jest, ale pośladki sa niesymetryczne, widać to zwłaszcza przy napięciu mięśni. Co to oznacza, że mam nierównomierne mięśnie, skrzywiony kręgosłup? Czy da się na to coś poradzić (czy wyrówna się to z czasem ćwiczeń siłowych?). No i czy to może powodować ból biodra, przez który nie mogę [...]

[...] części kręgosłupa, która przypomina literę C, po prostu jest wklęsła. Pośladki wystające, tak jak brzuch mimo wagi 74 kg :/ Robię sobie kilka ćwiczeń dziennie wzmacniających mięśnie gzbietu, pośladków, aby wykorygować tą wadę. Chciałem się zapytać czy pływanie to dobra sprawa na takie coś, w szczególności pływanie stylem grzbietowym? Może [...]

chcialbym zmniejszyc obwod swojego uda i posladkow. wiem ze to jest dziwne nie wiem jakie mam zastosowac do tego cwiczenia aby nie zamienic tego w miesnie. chcialbym jedynie zmniejszyc rozmiarow parti ciala od kolan po pas. jesli chodzi o gorna partie ciala to prosil bym o jakies cwiczonka na rzezbe Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 [...]

[...] mniej wiecej od jakiegos czasu tak on wygląda. Coś zmienić? Albo jakoś utrudnić?Wiem ,że nie jest on profesjonalny,obciązenie słabe, ale czy mogę się spodziewać efektów? Zauważyłam narazie większe mięśnie brzucha,poprawę łydek,pośladków. Zmieniony przez - ElleJolie w dniu 2009-08-29 11:50:52 Zmieniony przez - ElleJolie w dniu 2009-08-29 11:54:06

[...] od dnia: plecy-barki-nogi-brzuch, klatka-biceps-brzuch, triceps-nogi-brzuch; Póki co nie jestem w stanie podnosić dużo, ale też nie o to mi chodzi chcę ujędrnić, wysmuklić mięśnie a przede wszystkim pozbyć się BF; trenuję powtórzeniami: 12-10-8-6; na koniec sesja ok. 5 interwałów: 1 min szybkiego marszu 1 minuta bieg 13.5km/h mam 168cm ważę [...]

Witam. Na wstępie napiszę, że mam 16 lat, 180cm wzrostu i 68kg wagi. Sprawa jest w sumie prosta chcę poprawić swój wygląd, tzn zamienić tłuszczyk na mięśnie ale bez redukcji wagi. Szczególnie chodzi o okolice brzucha ( tutaj robię a6w jestem na 36 dniu ) klatki piersiowej, pośladków i ogólnie kondycji. Proszę o podanie ćwiczeń które pomogłyby mi w [...]

[...] to używam własnego ciężaru, ciężarków, piłki treningowej i kreatywności, ostatnio robiłam przysiady z odkurzaczem |-) więc wszędzie chciałabym wybudować te nieszczęsne mięśnie, nie ograniczam się do jednej partii. Oczytałam się różnych artykułów dotyczących rozkładu BTW, wszędzie piszą co innego, wszystko mi się pomieszało i już nie wiem [...]

[...] mi się iż podczas wykonywania ćwiczeń dotyczących pośrednio tej grupy mięśni, nie potrafię w pełni aktywować rzeczonych mięśni, co za tym idzie całą pracę przenoszę na mięśnie ud, grzbietu i brzucha. Skutkuje to znacznym zwolnieniem ruchu podczas wstawania z przysiadu i (tak mi się wydaje) pogłębiającym się przodopochyleniem miednicy Skąd [...]

Jestem nowa i zielona (moze nie do konca;odrozniam trening cardio od silowego ;)),zwracam sie wiec z prosba o pomoc jesli chodzi o moj trening,wykonywany gl w domu.Oto rozpiska: 1. Pon: aerobic (sala,ok. 45-50min));skakanka (10min) i "stepper" (15 min wchodze i schodze z taboretu przy muzyce) 2. Wt: ramiona z hantelkami 1,5 kg (przy plycie dvd,ok. [...]

[...] że raczej odradza się brania go dziewczyną. Osoba o której ja pisze to hokeistka trenująca 3 razy w tygodniu + mecz co sobote, do tego chodzi na aerobik, ma dobrej jakości mięśnie, szczególnie nóg, ale również wysoki bf, co jakiś czas również chodzi na siłownię (stale ogólnorozwojówka) plus basen raz w tygodniu. Jest osobą aktywną fizycznie, [...]

[...] z obciążeniem lub wykroki. Czy jest jakiś sposób, żeby te ramiona troche zmniejszyć??? Albo czy same sie zmniejsza jak nie będę machać hantlami? Czy mogę na orbitreku trzymać te ruchome "łapki" czy to tez zwiększa mięśnie? A co z przysiadami i wykrokami z obciążeniem? Dotyka to jakoś ramion? Bardzo proszę o odpowiedzi, jestem załamana...

[...] w tygodniu chodzęna siłownię. Schudłam od początku treningów 3-4 kg. Więcej nie chcę schudnąć, bo w moim wieku nie jest to chyba wskazane. Chciałabym jednak rozbudować swoje mięśnie bez stosowania szkodliwych dla zdrowia wspomagaczy. CHętnie natomiast zastosuję dietę, która będzie wspomagała trenig. Jem sporo mięsa, wędlin, serów, jaj, piję mleko [...]

Witam, z gory przepraszam za brak polskich znakow. Chcialabym zrzucic pozostaly tluszcz i zbudowac miesnie, jednak nie wiem do konca, jak ulozyc diete, bo mam problemy z trawieniem. Zle reaguje na zboza (tez pelnoziarniste), wyroby maczne, wiekszosc warzyw (brokuly, straczkowe, papryka, cebula itp.), ocytrusy, kawe, herbate, produkty mleczne, nie [...]

[...] mam pytanie. Mam 19 lat, ważę 60 kg przy 170 cm wzrostu i chciałabym trochę schudnąć. Zaczęłam chodzić na siłownię i wygląda to następująco: 2x w tygodniu trening siłowy na mięśnie brzucha, ud i pośladków, poprzedzony 15-minutową rozgrzewką na aerobach i zakończony 50 minutami aerobami (najczęściej bieżnia i stepper) + 2x w tygodniu same, [...]

Witam, jestem kompletnym laikiem i początkująca jeśli chodzi o ćwiczenia. Słyszałam że pomiędzy treningami należy robić dzień przerwy by mięśnie miały czas się zregenerować. Nie wiem jednak czy to dotyczy także treningu aerobowego, czy jedynie siłowego? Mój codzienny trening (od około miesiąca) wygląda następująco: - 1,5 h rower - 30 minut [...]

[...] od wielu osób, ale moja pupa jest całkiem inna od reszty, prawie typowo kobieca, czuć dużo tłuszczu jak się naciska na pośladek. Podobna sprawa z brzuszkiem, ćwiczę brzuszek, czuć, że mięśnie są jędrne i napięte, a zjem coś i już robi się oponka. Polećcie coś czego nie jest, co ograniczyć, tylko proszę - łopatologicznie, nie studiuję biologii :)

[...] mała pupa, delikatnie zarysowany brzuch (jak na 9 miesięcy ćwiczeń wydaje mi się, że mało osiągnęłam w tym kierunku). Chciałabym przybrać trochę na masie, zacząć budowac mięśnie. Nie chce jeść byle czego, nie chce się 'zalać', nie chcę wyglądać 'grubo' tylko być 'dobrze zbudowaną'. Czy ktoś mi pomoże? Mam 170, 22lata, 52kg (po namoczeniu). [...]

Witam, Juz nie wiem co mam zrobic, wiec postanowilam zwrocic sie do WAS. Mam powazny cellulit (3go stopnia uda i posladki). Jestem szczupla 46kg, wzrost 160 - cwicze ok 4 razy w tygodniu od kilku lat (silowania, aeroby, hit na przemian). Od niedawna przeszlam tez na diete redukcyjna. Mimo, ze miesnie juz wydaja sie uksztaltowane przez te lata [...]

[...] problem. mam 16 lat 160 cm waże 55 kg :/ nie mam niby nadwagi moje BMI jest ok, ale mam poważny problem z mięśniami.. jestem dość niska górę nawet mam ok ale dół.. masakra. mięśnie ud i pośladków są rozwinięta.. przez sport, bo to uwielbiam. tenis ziemny rower. biegam co 2 dzien lekko truchtem. chciałbym się pozbyc "tego czegos" na nogach. wiem, [...]

[...] wzrostu, 57 kg wagi. Zawartość tłuszczu w organiźmie 18%, aktywna fizycznie. I tu pojawia się problem- mimo niskiej zaw. tłuszczu- nadal jestem pulchniutka. Nie gruba, ale mięśnie pokryte są grubą warstwą tłuszczu. Nie wiem jak mogę się go pozbyć- nie mogę spalić za dużo tłuszczu- mogę zejść do 16%, ale dalsza redukcja będzie ryzykowna- grozi [...]